коуч Ника Новгородцева
7 привычек успешных людей
или как стать дисциплинированным за 7 дней
Время чтения статьи: 6мин
Дочитай до конца и забери персональный подарок 🤫
Дочитай до конца и забери персональный подарок 🤫
«Хотите стать дисциплинированным, но кажется, что это невозможно? Узнайте 7 привычек, которые помогут вам управлять своей жизнью без стресса и выгорания."
Ника Новгородцева
Твой коуч
Привет, я Ника, лайф-коуч и человек, который знает, что такое выживать на грани и при этом добиваться своих целей.
Мой путь к дисциплине был непростым: я прошла через эмоциональные качели, выгорание и полный хаос, пока не нашла подход, который работает.
Эти 7 привычек — это не просто теории. Это то, что помогло мне и десяткам моих клиентов добиться стабильности, уверенности и реальных результатов.
Готовы попробовать?
Давайте начнём!
Мой путь к дисциплине был непростым: я прошла через эмоциональные качели, выгорание и полный хаос, пока не нашла подход, который работает.
Эти 7 привычек — это не просто теории. Это то, что помогло мне и десяткам моих клиентов добиться стабильности, уверенности и реальных результатов.
Готовы попробовать?
Давайте начнём!
Почему большинству людей не удаётся стать дисциплинированными?
Они думают, что дисциплина — это про жёсткий контроль, а не про лёгкость.
Они ставят себе слишком много задач, теряются и бросают начатое.
Они ждут, что одна мотивация решит все проблемы, но это не работает.
Они ставят себе слишком много задач, теряются и бросают начатое.
Они ждут, что одна мотивация решит все проблемы, но это не работает.
Знакомо?
Хорошая новость в том, что это можно изменить.
Я покажу вам, как выстроить систему из 7 привычек, которые сделают дисциплину вашим естественным состоянием, а не борьбой с собой.
Я покажу вам, как выстроить систему из 7 привычек, которые сделают дисциплину вашим естественным состоянием, а не борьбой с собой.
1
Начните утро с победы (утренний ритуал)
Утро задаёт тон вашему дню.
Потратьте 10 минут на то, чтобы настроиться: медитация, планирование или чтение вдохновляющей книги.
Это должно быть что-то, что дает вам энергию.
Я точно знаю, что если я не выпью чашку свеже-сваренного кофе с утра, мой день обречен на провал.
Также я убеждена, что планирование с утра, позволяет настроиться на нужный лад, на неделю вперед. Планирование позволяет увидеть то, что тебя ждет в ближайшем будущем, ты чувствуешь, как ТЫ управляешь своими делами, а не дела управляют тобой.
Когда я начала свой день с плана, мои задачи стали выполняться легче, я концентрируюсь на важном и не распыляю энергию на дела, которые не ведут меня к моим победам (целям).
Одна моя клиентка внедрила эту привычку и перестала теряться в потоке дел.
Это заняло некоторого времени, и усилий над собой, но мы обе отметили, что эта привычка того стоила.
Потратьте 10 минут на то, чтобы настроиться: медитация, планирование или чтение вдохновляющей книги.
Это должно быть что-то, что дает вам энергию.
Я точно знаю, что если я не выпью чашку свеже-сваренного кофе с утра, мой день обречен на провал.
Также я убеждена, что планирование с утра, позволяет настроиться на нужный лад, на неделю вперед. Планирование позволяет увидеть то, что тебя ждет в ближайшем будущем, ты чувствуешь, как ТЫ управляешь своими делами, а не дела управляют тобой.
Когда я начала свой день с плана, мои задачи стали выполняться легче, я концентрируюсь на важном и не распыляю энергию на дела, которые не ведут меня к моим победам (целям).
Одна моя клиентка внедрила эту привычку и перестала теряться в потоке дел.
Это заняло некоторого времени, и усилий над собой, но мы обе отметили, что эта привычка того стоила.
2
Правило "3 главных дела в день"
Правило "трех главных дел" предполагает, что в течение дня следует сосредоточиться на выполнении всего трех приоритетных задач, которые имеют наибольшее значение для достижения целей.
Это помогает избежать перегрузки и неопределенности, сосредоточив усилия на том, что действительно важно.
Это помогает избежать перегрузки и неопределенности, сосредоточив усилия на том, что действительно важно.
Выбирая только три задачи, ты повышаешь вероятность их успешного завершения и создаешь чувство удовлетворения от проделанной работы. Это правило помогает бороться с прокрастинацией, поскольку ты не пытаешься выполнить все и сразу, а четко определяешь свои приоритеты.
Главное — это не просто количество задач, а их значимость для твоего долгосрочного прогресса.
Главное — это не просто количество задач, а их значимость для твоего долгосрочного прогресса.
3
Делайте перерывы правильно
Метод Помодоро — это техника управления временем, основанная на принципе работы в короткие интервалы с последующими перерывами.
Обычно работа разбивается на блоки по 25 минут, которые называются "помодоро". После каждого блока следует короткий перерыв — 5 минут, а после четырех помодоро делается длинный перерыв — 15-30 минут.
Этот метод помогает поддерживать концентрацию, снижает усталость и повышает продуктивность. Использование таймера и четкая структура работы позволяет избежать прокрастинации и эффективно выполнять задачи.
Этот метод помогает поддерживать концентрацию, снижает усталость и повышает продуктивность. Использование таймера и четкая структура работы позволяет избежать прокрастинации и эффективно выполнять задачи.
4
Рефлексия в конце дня
Рефлексия — это инструмент, который помогает нам стать более осознанными и находить баланс между действием и отдыхом.
1.Осмыслить переживания:
Рефлексия помогает понять свои эмоции и реакции на события, что способствует лучшему самопониманию и эмоциональной гармонии.
2.Извлечь уроки:
Оценка того, что получилось, а что нет, помогает выявить ошибки, найти пути для улучшения и избежать повторения неудач.
3.Укрепить память:
Проговаривание или записывание событий дня способствует лучшему запоминанию важных моментов.
4.Управлять стрессом:
Анализ дня помогает снизить уровень стресса, так как ты можешь освободиться от переживаний, просто осознавая их.
5.Поддерживать мотивацию:
Рефлексия дает возможность увидеть достигнутые успехи и прогресс, что укрепляет внутреннюю мотивацию и вдохновляет на будущие достижения.
Вот тебе три основных направления с которых ты можешь начать практиковать свою рефлексию.
- РезультатЧто получилось?
Благодаря чему это получилось?
Проанализируй, какие из поставленных задач на день тебе удалось достичь, почему у тебя это получилось, благодаря чему.
Может потому что ты грамотно распланировал(а) свой день?
Или просто именно сегодня ты встал(а) пораньше? - ОпытЧему сегодняшний день научил тебя?
Поразмышляй о том, какой опыт тебе удалось получить сегодня.
Все что с тобой происходит, часто учит тебя чему-то новому.
Чему этот день научил тебя сегодня? - Работа над ошибкамиЧто можно улучшить?
Возможно не все в этом дне было идеально, но есть ли какие-то аспекты, которые тебе бы хотелось сделать иначе?
Подумай о том, что ты можешь сделать, чтобы твоя рутина была комфортной для тебя.
5
Скажите "нет" ненужным делам
Дисциплина — это не только делать, но и не делать то, что вам не нужно.
Умение говорить "нет" ненужным делам, это важный навык, он позволит вам:
- Сохранить энергию и время
- Научиться расставлять приоритеты
- Сохранять спокойствие
- Научиться уважать свое время
- Поддерживать здоровые отношения со своими целями
- Развить уверенность в себе
6
Найдите свою "почему"
Цели без смысла теряют актуальность. Найдите свою внутреннюю мотивацию.
Ответ на вопрос «почему?» помогает углубить понимание собственных мыслей, мотивов и действий. Это важный инструмент для самопознания и развития.
Вот несколько причин, почему важно отвечать себе на этот вопрос:
Вот несколько причин, почему важно отвечать себе на этот вопрос:
- Понимание мотивации: Задавая себе вопрос «почему?» ты выявляешь истинные причины своих поступков и решений, что позволяет понять, что движет тобой в разных ситуациях — желание удовлетворить потребности, страхи, ожидания или, может быть, внутренние ценности.
- Улучшение принятия решений: Ответ на этот вопрос помогает критически оценить свои выборы, понять, почему ты склонен к тем или иным действиям, и оценить, насколько эти решения соответствуют твоим целям и ценностям.
- Осознание внутренних противоречий: Часто мы не осознаем, почему действуем определенным образом, и задавая себе вопрос «почему?», можно выявить внутренние конфликты или противоречия, которые требуют разрешения.
- Развитие самоконтроля: Это помогает тебе лучше управлять своими эмоциями и реакциями, поскольку ты осознаешь, что и почему происходит внутри тебя, а значит, можешь принимать более взвешенные и обоснованные решения.
- Повышение самоосознанности: Ответы на этот вопрос помогают создать более глубокое осознание своей личности, мотивов и поведения, что способствует личностному росту и достижению гармонии.
7
Учитесь быть гибким
Дисциплина — это не только делать, но и не делать то, что вам не нужно.
Научиться быть более гибким и адаптироваться к изменениям на пути к цели — это важный навык, который помогает не только справляться с трудностями, но и превращать их в возможности для роста.
Прими тот факт, что изменения неизбежны!
Научиться быть более гибким и адаптироваться к изменениям на пути к цели — это важный навык, который помогает не только справляться с трудностями, но и превращать их в возможности для роста.
Эти привычки работают, но есть одно НО:
все мы разные.
У каждого свои задачи, темп жизни и внутренние барьеры.
Именно поэтому универсальные подходы не всегда эффективны.
все мы разные.
У каждого свои задачи, темп жизни и внутренние барьеры.
Именно поэтому универсальные подходы не всегда эффективны.
Ника Новгородцева
Твой коуч
Поздравляю с прочтением
После которого вы получите ПОШАГОВУЮ стратегию по достижению всех ваших целей
Вы научитесь ПРАВИЛЬНО составлять свой график и планирование, чтобы все цели легко достигались, а вы наслаждались дорогой к ним
Вы научитесь ПРАВИЛЬНО составлять свой график и планирование, чтобы все цели легко достигались, а вы наслаждались дорогой к ним
На моих консультациях мы с вами:
- Разберём вашу ситуацию, цели и препятствияОпределим ваши истинные желания и цели к которым вы хотите прийти.
Также узнаем, какие именно препятствия мешают вам на этом пути. - Создадим план действий, который подходит именно вамВ любой цели важен план, по котором вы будете двигаться, часто это самая важная часть по достижению к цели.
Уже на первой консультации вы получите ответ на вопрос "Что мне нужно делать, чтобы достичь свою цель?" - Поддержим процесс внедрения, чтобы вы не бросили начатоеБывает непросто поддерживать свою мотивацию, но перед мотивацией всегда идет действие. Сложно - не начать идти к своей цели, а продолжать свой путь несмотря ни на что. Поэтому мы разбираем инструменты, которые позволяют не бросить начатое.
Это откроет вам дверь на НОВЫЙ УРОВЕНЬ жизни!
Где вы сможете добиваться того, чего пожелаете.
И наслаждаться прокрастинацией без тревожности.
И наслаждаться прокрастинацией без тревожности.
Запишитесь прямо сейчас, сделайте этот шаг к новым возможностям
Нажмите на кнопку ниже и выберите удобное время для консультации.
